Fish and Poker – Tingkatkan Game Anda dengan Salmon

poker

Otak gemuk = Uang gemuk

Anda adalah kepala yang gemuk. Tidak, serius, Anda. Lebih dari 60% otak Anda terdiri dari  slot gacor lemak. Apa yang bisa dilakukan protein untuk otot Anda, lemak sehat bisa lakukan untuk otak Anda. Tidak hanya penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat sangat penting untuk fungsi otak yang tepat, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat dapat MENINGKATKAN fungsi kognitif. Tanpa lemak sehat, otak Anda tidak bisa berfungsi. Setiap transmisi saraf, setiap pembentukan memori, dan setiap proses yang melibatkan tingkat fungsi kognitif yang lebih tinggi bergantung pada lemak sehat. Mengapa? Setiap membran sel saraf Anda terdiri dari asam lemak yang berasal dari lemak sehat dalam makanan Anda. Selain itu, selubung mielin yang meningkatkan transmisi saraf dan melindungi sel sebagian besar terdiri dari asam lemak. Jadi, tanpa lemak sehat,

Keburukan

Ini tidak berarti Anda harus makan McDonald’s Big Mac untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Kunci untuk melepaskan kekuatan yang bermanfaat ini terletak pada pemahaman tentang lemak apa yang baik dan lemak apa yang buruk. Saya akan membuat ini sesederhana mungkin karena ini bisa menjadi sangat kompleks. Asam lemak trans, lemak jenuh, dan lemak terhidrogenasi adalah lemak jahat. Diet tinggi salah satu dari ketiganya telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan penyakit lain di mana peradangan memainkan peran besar. Perhatian khusus untuk pemain poker, lemak ini telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi otak (lebih sedikit aliran darah ke otak) dan meningkatkan produksi radikal bebas (lebih banyak kerusakan pada otak), kombinasi yang mematikan. Tak perlu dikatakan, lemak ini sangat tidak ramah otak. Inilah bagian yang buruk: sebagian besar makanan yang biasa dimakan orang Amerika mengandung salah satu dari ketiga lemak jahat ini. Kue kering, keripik, daging tinggi lemak, produk susu, makanan cepat saji, dan makanan lain yang digoreng dapat merusak kinerja kognitif Anda. Intinya: Jika Anda khawatir dengan kinerja kognitif, hindari makanan ini sebanyak mungkin.

Yang baik

Jadi sebenarnya apa saja lemak baik itu? Mereka pergi dengan nama asam lemak esensial (EFA). Ini adalah lemak yang harus diperoleh dari diet Anda karena tubuh tidak dapat memproduksinya. Tidak hanya diet khas Amerika yang tidak cukup mendekati lemak baik ini, tetapi rasio lemak baik ini juga buruk. Asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 dianggap sebagai EFA yang paling penting. Makanan khas Amerika memiliki rasio sekitar 20:1 omega-6:omega-3. Hubungan yang ideal harus antara 1-3:1. Jadi tidak hanya mengkonsumsi tingkat EFA yang memadai penting, tetapi juga rasio kedua EFA juga sama pentingnya. Sumber asam lemak omega-6 termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Sumber asam lemak omega-3 termasuk ikan laut dalam dan beberapa minyak nabati.

Keuntungan-keuntungan

Jadi apa bagusnya EFA ini?

-Mereka telah terbukti mengurangi vasokonstriksi
-Mereka telah terbukti mengurangi peradangan
-Mereka telah terbukti meningkatkan kadar gula darah
-Mereka telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif
-Mereka telah terbukti menurunkan kadar trigliserida
– Mereka telah terbukti meningkatkan rasa sakit radang sendi
-Mereka telah terbukti meningkatkan respons kekebalan

Aku bisa terus dan terus.

Kondisi medis apa yang digunakan untuk mengobati ini?

-Depression
kondisi -Psychotic seperti skizofrenia, bipolar, dll
-Asthma
-Arthritis
-Heart Penyakit
pencegahan -Stroke
-Tinggi trigliserida
penyakit -Alzheimer ini
penyakit -Parkinson ini

Sekali lagi, saya bisa terus dan terus.

Saya sangat percaya bahwa setiap individu yang berjalan di planet ini dapat memperoleh manfaat dari peningkatan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanannya. Setiap minggu ada studi klinis baru yang menunjukkan manfaat positif dari suplementasi asam lemak omega-3. Saya pribadi mengkonsumsi lebih dari 20 kapsul minyak ikan per hari. Itulah betapa pentingnya saya merasakan suplemen omega-3 bagi kesehatan saya.

Pentingnya untuk pemain poker

Teriakan besar. Jadi saya bisa hidup lebih lama. Saya seorang pemain poker. Saya bertaruh untuk mencari nafkah. Karena asam lemak merupakan komponen integral dari membran sel saraf, mereka sangat penting untuk kinerja kognitif. Membran yang sehat memungkinkan sel untuk berkomunikasi dengan dunia luar. Mereka memungkinkan glukosa, oksigen, dan nutrisi lain ke dalam sel untuk produksi energi, sementara membiarkan produk limbah meninggalkan sel. Untuk pemain poker, ini sangat penting. Selama permainan poker, sejumlah besar energi mental dibutuhkan. Tanpa membran sel saraf yang sehat, oksigen dan glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel untuk produksi energi. Ini sangat penting karena sel-sel saraf tidak dapat menyimpan energi. Dengan demikian, mereka bergantung pada pasokan substrat untuk produksi energi. Anda bisa minum Red Bull sebanyak yang Anda mau, tapi jika membran sel Anda tidak pernah rusak, semua kafein dan gula itu tidak akan membantu Anda. Selain itu, diet tinggi lemak jahat telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi serebral.

Aliran darah yang lebih sedikit berarti lebih sedikit substrat yang tersedia untuk produksi energi, peningkatan kadar produk limbah, peningkatan produksi radikal bebas, dan kemungkinan peningkatan panas berlebih. Aduh. Dapatkah Anda bayangkan apa yang akan dilakukan untuk kinerja mental Anda. Ini seperti menambahkan air ke tangki bensin Anda. Penurunan aliran darah otak, gangguan membran sel saraf, peningkatan produksi radikal bebas, dan peningkatan peradangan adalah hasil dari diet tinggi lemak jahat. Semua efek ini memiliki dampak negatif yang sangat besar pada kinerja mental. Anda tidak akan dapat melakukan fungsi kognitif tingkat tinggi jika hal-hal ini terjadi. Jika Anda berencana untuk bermain sebentar, ambil langkah sekarang untuk memperbaiki pola makan Anda. Saya jamin kinerja mental Anda tidak hanya tidak akan berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi mungkin akan meningkat.

Kiat cepat

-Hindari makanan cepat saji dan junk food
-Makan ikan dan banyak. Cobalah kapsul minyak ikan
-Hindari alkohol dan karbohidrat buruk yang dibahas di artikel sebelumnya

Terima saya nanti.

Leave a Reply

Your email address will not be published.